ماذا تعرف عن الأنواع السبعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ؟

 

عادة ما يرتبط اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط بالطفولة، ولكن من الضروري إدراك أنه يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ. يمكن أن يظهر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين بطرق مختلفة، وقد حددت الأبحاث أنواعًا مميزة ضمن هذه الفئة  العمرية يمكن أن يساعد فهم الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين في التعرف على الأعراض والبحث عن التشخيص المناسب وتنفيذ استراتيجيات  علاجية فعالة.  فى  هذه المقالة، سوف نستكشف الأنواع السبعة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين، ونلقي الضوء على هذه الحالة التي غالبًا ما يساء فهمها بل وينكرها حتى بعض المتخصصين.

 

1-   اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي

النوع الأول، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي، يشبه إلى حد كبير الأعراض المرتبطة عادةً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة الطفولة. يعاني الأفراد من هذا النوع من صعوبات كبيرة في الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. إنهم يعانون من  صعوبةالتنظيم وإدارة الوقت، وغالبًا ما يظهرون القلق والاندفاع. يمكن أن يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي بشكل كبير على إنتاجية العمل والعلاقات وجودة الحياة بشكل عام

 

2-   اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الغافل

يتجلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كما يوحي الاسم، في المقام الأول من خلال عدم الانتباه المستمر وعدم التنظيم. غالبًا ما يعاني الأفراد من هذا النوع من صعوبة التركيز وإكمال المهام. قد يبدو عليهم النسيان، ويواجهون صعوبة في اتباع التعليمات، ويظهرون ميلًا إلى أحلام اليقظة. على عكس اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي، يكون فرط النشاط والاندفاع أقل بروزًا أو غائبين في هذا النوع.

 

3-   اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الاندفاعي

يتميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الاندفاعي بفرط النشاط والاندفاع بشكل كبير، مع أعراض غفلة ( قلة انتباه) أقل وضوحًا نسبيًا. قد يعاني الأفراد من هذا النوع من الأرق والتململ وعدم القدرة على الجلوس ساكنًا. غالبًا ما يتصرفون باندفاع دون النظر إلى العواقب، ويقاطعون المحادثات، ويواجهون صعوبات في انتظار دورهم. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى تحديات في البيئات الاجتماعية والمهنية.

 

4-   اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشترك

يمثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشترك مزيجًا من أعراض عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. يواجه الأفراد من هذا النوع مجموعة واسعة من التحديات، بما في ذلك صعوبات الانتباه والأرق والاندفاع. يظهرون مجموعة من الأعراض من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي وفرط النشاط الاندفاعي، مما يؤثر على جوانب مختلفة من حياتهم

 

5-   اضطراب نقص الانتباه وخلل التنظيم العاطفى

يتميز هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحساسية عاطفية متزايدة وصعوبات في تنظيم العواطف. قد يعاني الأفراد الذين يعانون من خلل التنظيم العاطفي من تقلبات مزاجية شديدة، والاندفاع في ردود الفعل العاطفية، ويواجهون صعوبة في إدارة الإحباط أو الغضب. قد يكونون أكثر عرضة للانفجارات العاطفية، مما يؤدي إلى علاقات متوترة وتحديات في الأداء اليومي

6-   اضطراب نقص الانتباه والحساسية للرفض

يشير  اضطراب نقص الانتباه والحساسية للرفض  إلى استجابة عاطفية شديدة ناجمة عن الرفض أو النقد من الآخرين.  قد يخشى  هؤلاء الانتقاد  بدرجة تصل إلى حد الإنهاك الاجتماعى  وقد يتجنبون المواقف التي يتوقعون فيها الرفض، ويعانون من تدني احترام الذات، ويعانون من القلق بشكل كبير  يؤثر على الثقة بالنفس والعلاقات الشخصية

 

7-   اضطراب نقص الانتباه والإيقاع المعرفى البطئ:

يتجلى الإيقاع المعرفي البطيء في صورة تباطؤ عقلي وجسدي مستمر أو شعور بضباب الدماغ قد يواجه  هؤلاء صعوبة في بدء المهام، ويشعرون بالبطء العقلي، ويظهرون نقصًا في الطاقة أو الحافز. وقد يظهر  لديهم أيضا الإفراط في أحلام اليقظة ويواجهون صعوبة في البقاء في حالة تأهب. يمكن أن يؤثر هذا النوع   على الإنتاجية والأداء الأكاديمي أو المهني.

 

كورس اختبار تقييم الوظائف التنفيذية لاضطراب نقص الانتباه فى البالغين

 والآن سنعرض لك بعض استراتيجيات العلاج لكل نوع من أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين:

 

 أولًا: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي:

1-   إنشاء روتين منظم وجدول زمني للمساعدة في التنظيم وإدارة الوقت.

2-   القيام بتقسيم المهام إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة لتحسين التركيز والإنتاجية.

3-   استخدام الأدوات والتقنيات مثل التقويمات والتذكيرات وقوائم المهام للبقاء منظمًا.

4-   التفكير في العلاج السلوكي المعرفي  لتطوير استراتيجيات المواجهة وإدارة الاندفاع.

 

 ثانيًا : اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الغافل:

1-   قلل من عوامل التشتيت في البيئة من خلال إنشاء مساحة عمل هادئة ومنظمة.

2-   قم بتنفيذ إستراتيجيات مثل استخدام أجهزة ضبط الوقت والمنبهات للبقاء على المسار الصحيح والحفاظ على التركيز.

3-   قم بتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة لمنع الإرهاق.

4-   استكشف تقنيات اليقظة الذهنية والتأمل لتعزيز الانتباه وتقليل شرود العقل.

 

ثالثا: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الاندفاعي:

1-   مارس التمارين البدنية بانتظام لتوجيه الطاقة الزائدة وتقليل الأرق.

2-   مارس تمارين التنفس العميق أو تقنيات الاسترخاء للتحكم في الاندفاع وتهدئة العقل.

3-   ضع قواعد واستراتيجيات واضحة للتحكم في الاندفاعات، مثل تخصيص لحظة قبل الرد.

4-   فكر في الاستشارة أو العلاج لمعالجة التنظيم العاطفي وتطوير آليات التكيف.

 

رابعًا: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشترك:

1-   استخدم مجموعة من الاستراتيجيات من تقنيات إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكية وفرط النشاط والاندفاع.

2-   اطلب الدعم من المتخصصين، مثل المعالجين أو المدربين المتخصصين في العلاج السلوكى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

3-   استخدم التقنيات المساعدة، مثل تطبيقات التذكير أو أدوات إدارة المهام، لتحسين التنظيم والإنتاجية.

4-   قم بتطوير نظام دعم قوي وتواصل بشكل مفتوح مع أحبائك (الأسرة-الأصدقاء) حول التحديات والاحتياجات المحددة.

 

خامسًأ: اضطراب نقص الانتباه وخلل التنظيم العاطفى

1-   تعلم ومارس تقنيات التنظيم العاطفي، مثل التنفس العميق أو اليقظة الذهنية أو كتابة اليوميات. (استراتيجيات العلاج السلوكى الجدلى).

2-   انخرط في الأنشطة التي تعزز الصحة العاطفية، مثل التمارين الرياضية أو الهوايات أو المنافذ الإبداعية.

3-   اطلب العلاج أو الاستشارة لاستكشاف ومعالجة المشكلات العاطفية الأساسية ( استراتيجيات العلاج المعرفى السلوكى والعلاج السلوكى الجدلى).

4-   تطوير آليات صحية للتكيف مع التوتر، مثل طلب الدعم الاجتماعي (مجموعات الدعم) أو ممارسة تمارين الاسترخاء.

سادسًا: اضطراب نقص الانتباه والحساسية للرفض

1-   ممارسة التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية لبناء احترام الذات والمرونة.

2-   تحدي ومواجهة الأفكار السلبية والتشوهات المعرفية المتعلقة بالخوف من الرفض.

3-   اطلب العلاج أو الاستشارة لمعالجة حالات عدم الأمان الأساسية وتطوير استراتيجيات التكيف.

4-   الانخراط في الأنشطة التي تعزز التفاعلات الاجتماعية الإيجابية وبناء علاقات داعمة.

 

 سابعًا: اضطراب نقص الانتباه والإيقاع المعرفى البطئ

1-   وضع جدول نوم ثابت لمكافحة التعب والتباطؤ العقلي.

2-   قم بتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة للحفاظ على التركيز والتحفيز.

3-   دمج النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة لزيادة اليقظة والوظيفة المعرفية.

4-   الاهتمام بالغذاء الصحى.

5-   استكشف استراتيجيات مثل التدريب المعرفي أو تمارين الدماغ لتحسين سرعة المعالجة العقلية.

6-   استخدام بعض تطبيقات الجوال التى تساعد على تنشيط التفكير وسرعة معالجة المعلومات.

 

 مما سبق، يتضح أن  التعرف على الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين أمر بالغ الأهمية للتشخيص الدقيق واستراتيجيات العلاج المخصصة. في حين أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكي، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الغافل، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المفرط النشاط يعكس العروض الأساسية، فإن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشترك يظهر مزيجًا من الأعراض من أنواع مختلفة. إن خلل التنظيم العاطفي ، والحساسية للرفض ، والإيقاع المعرفي البطيء يسلط الضوء على أبعاد إضافية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الفرد اليومية.

 

إن فهم نطاق أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين يُمكّن الأفراد ومقدمي الرعاية الصحية وأنظمة الدعم من التعامل مع الحالة بمزيد من الدقة والحساسية. ومن خلال التعرف على التحديات الفريدة المرتبطة بكل نوع، يصبح من الممكن تطوير تدخلات واستراتيجيات وعلاجات شخصية تلبي الاحتياجات المحددة للأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين جودة حياتهم.

 

من المهم ملاحظة أن الاستراتيجيات العلاجية  السابقة قد تختلف من حيث الفعالية لكل فرد، ويوصى باتباع نهج شخصي بالتشاور مع المتخصصين الطبيين أو المعالجين أو المدربين لإدارة فعالة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين.